Koji napitak za detoksikaciju preporučujete? Ovo je pitanje koje ste uputili nutricionistici Ameli Ivković O'Reilly. U nastavku pročitajte njen odgovor.
Preporučujem sok od đumbira i limuna začinjen biberom i kajenskom paprikom. Možete ga konzumirati dvaput dnevno, 15 minuta prije obroka.
Napitak za detoksikaciju – recept
Priprema se tako što pomiješate 1 supenu kašiku soka od limuna, dvije supene kašike soka od limuna, pola kašičice bibera i pola kašičice kajenske paprike.
Amela u nastavku odgovara na još nekoliko pitanja koje ste postavili, a tiču se konzumacije chia sjemenki, suplementaciji, ishrani djece…
Chia sjemenke dvaput sedmično
Pitanje: Koliko puta sedmično je dozvoljeno jesti chia sjemenke u kombinaciji sa biljnim mlijekom i voćem?
Odgovor: Dvaput sedmično, a veoma je bitno imati raznovrstan jelovnik tako da se bilo koja kobinacija ne ponavlja više od dva puta.
Suplementacija za rekreativce
Pitanje: Da li treba pojačati suplementaciju ako treniramo dva do četiri puta sedmično s tegovima. Ako da, koju?
Odgovor: Da, magnezijum malat (800 mg dnevno), kolagen (ja preferiram riblji) i L-citrulin 1.5 g dvaput dnevno između obroka i povećati unos zdravih masnoća i proteina u hrani.
Ishrana bez mesa – za djecu
Pitanje: Dijete od dvije godine potpuno odbija da jede meso, čime da nadoknadimo unos?
Odgovor: To je česta pojava i za sada nemate potrebe za brigu. Možete mu/joj tjesteninu, rižu i slično praviti na iskuhanoj koljenici ili temeljcu od piletine ili ribe. Uvijek možete izblendati komadiće mesa u sos koji dodajete hrani.
Izvor:ljepotaizdravlje.ba
